➤ На нашем портале вы можете записаться на услугу спортивный массаж по телефону +7 (499) 116-80-04 или онлайн. У нас собраны актуальные цены и проверенные отзывы пациентов о лучших клиниках Москвы.
Обратите внимание! Информация на странице представлена для ознакомления. Для назначения лечения обратитесь к врачу.
Все люди, занимающиеся спортом, стремятся к наилучшим для себя результатам, для чего усиленно тренируются и участвуют в различных соревнованиях, что связано с регулярными физическими нагрузками и постоянным стрессом для организма. Спортивный массаж - метод, целью которого является подготовка спортсменов к предстоящим соревнованиям и тренировкам, повышение уровня выносливости и улучшение работоспособности, восстановление мышечного тонуса и снятие усталости.
Существует несколько разновидностей спортивного массажа по его назначению, показаниям и способам проведения. Но для всех видов можно выделить определенные правила, которым нужно следовать:
Данные правила позволяют добиться максимального эффекта от спортивного массажа.
Эта процедура может быть рекомендована в разных случаях в зависимости от вида услуги:
Спортивный массаж можно разделить на такие виды, как общий и частный. В первом случае внимание уделяется всему телу пациента, а во втором — массируется только его определенная часть или части. Также существует деление по назначению процедуры:
Перед процедурой пациент принимает максимально расслабленную позу, как правило, в горизонтальном положении. Всем мышцы расслабляются. Необходимо снять сдавливающие предметы одежды, а часть тела, которая будет массироваться, должна быть обнажена. Для того, чтобы процессы физического восстановления при массаже проходили наиболее эффективно, до него желательно принять водные процедуры (душ, ванну).
В каждом случае применяется индивидуальный подход в зависимости от вида спорта, которым занимается пациент, и целей массажа. Кроме того, должно учитываться физическое состояние спортсмена, его вес, уровень физических нагрузок.
Тренировочный массаж помогает держать мышцы в тонусе и хорошо работает в тех случаях, когда между тренировками возникают длительные перерывы. Он проводится, если с момента окончания спортивной нагрузки прошло не более четырех часов. Перед сном может быть сделан короткий частный массаж. Максимум усилий массажист уделяет тем областям, на которые при тренировках приходится максимальная нагрузка.
Предварительный спортивный массаж позволяет увеличить физические возможности организма, оптимизируя работу всех его органов и систем (кровообращения, дыхания, опорно-двигательной системы, в том числе суставов, ЦНС и др.). Он может быть как недолгим и интенсивным (при скоростных видах спорта), так и долгим и размеренным (при предстоящей длительной физнагрузке).
Практически сразу после спортивного мероприятия необходим сеанс восстановительного массажа. Примерно через час после его окончания желательно провести процедуру еще раз, но в более укороченном варианте, уделяя больше внимания тем группам мышц, на которые была максимальная нагрузка.
Спортивный массаж, применяемый при травмах, должен сочетаться с применением назначенных врачом медикаментов.
Особых противопоказаний для спортивного массажа нет.
Длительность курса массажа зависит от его целей. Продолжительность одного сеанса может быть разной: от 10 минут до часа. Цены на процедуру также зависят от вида массажа.
Результатом спортивного массажа является восстановление тонуса организма, повышение выносливости и улучшение результатов тренировок.
Для того, чтобы массаж принес максимальный эффект, при выборе клиники или массажиста мы рекомендуем следовать таким правилам:
Записаться на сеанс или курс спортивного массажа вы можете на нашем сайте онлайн, выбрав клинику из базы.