Спортивный массаж в Москве · 14 клиник

Все люди, занимающиеся спортом, стремятся к наилучшим для себя результатам, для чего усиленно тренируются и участвуют в различных соревнованиях, что связано с регулярными физическими нагрузками и постоянным стрессом для организма. Спортивный массаж - метод, целью которого является подготовка спортсменов к предстоящим соревнованиям и тренировкам, повышение уровня выносливости и улучшение работоспособности, восстановление мышечного тонуса и снятие усталости.

Описание процедуры

Существует несколько разновидностей спортивного массажа по его назначению, показаниям и способам проведения. Но для всех видов можно выделить определенные правила, которым нужно следовать:

• избегать массажа в области лимфатических узлов;
• движения должны быть направлены к лимфоузлам;
• массируя ноги, массажист должен направлять движения снизу вверх до колена, руки — направление к подмышкам от локтей, спину — в обе стороны от позвоночника;
• болевых ощущений быть не должно, если только массаж не имеет своей целью восстановление организма после интенсивных спортивных нагрузок;
• при массаже пациент должен быть максимально расслаблен.

Данные правила позволяют добиться максимального эффекта от спортивного массажа.

Показания к спортивному массажу

Эта процедура может быть рекомендована в разных случаях в зависимости от вида услуги:

• Тренировочный массаж проводят профессиональным спортсменам после физнагрузки спустя несколько часов.
• До спортивного мероприятия может проводиться разогревающий разминочный массаж для того, чтобы привести тело в тонус.
• Сразу после окончания тренировок спортсменам делают восстановительный массаж.
• Если спортсмен получил во время тренировки или соревнования травму, то ему могут назначить специальный массаж для того, чтобы как можно быстрее привести в норму травмированную часть тела и избежать возможных негативных последствий.

Подтипы услуги

Спортивный массаж можно разделить на такие виды, как общий и частный. В первом случае внимание уделяется всему телу пациента, а во втором — массируется только его определенная часть или части. Также существует деление по назначению процедуры:

• тренировочный;
• предварительный;
• восстановительный;
• при травмах.

Как проводится спортивный массаж

Предварительная подготовка

Перед процедурой пациент принимает максимально расслабленную позу, как правило, в горизонтальном положении. Всем мышцы расслабляются. Необходимо снять сдавливающие предметы одежды, а часть тела, которая будет массироваться, должна быть обнажена. Для того, чтобы процессы физического восстановления при массаже проходили наиболее эффективно, до него желательно принять водные процедуры (душ, ванну).

Другие этапы процедуры

В каждом случае применяется индивидуальный подход в зависимости от вида спорта, которым занимается пациент, и целей массажа. Кроме того, должно учитываться физическое состояние спортсмена, его вес, уровень физических нагрузок.

Тренировочный массаж помогает держать мышцы в тонусе и хорошо работает в тех случаях, когда между тренировками возникают длительные перерывы. Он проводится, если с момента окончания спортивной нагрузки прошло не более четырех часов. Перед сном может быть сделан короткий частный массаж. Максимум усилий массажист уделяет тем областям, на которые при тренировках приходится максимальная нагрузка.

Предварительный спортивный массаж позволяет увеличить физические возможности организма, оптимизируя работу всех его органов и систем (кровообращения, дыхания, опорно-двигательной системы, в том числе суставов, ЦНС и др.). Он может быть как недолгим и интенсивным (при скоростных видах спорта), так и долгим и размеренным (при предстоящей длительной физнагрузке).

Практически сразу после спортивного мероприятия необходим сеанс восстановительного массажа. Примерно через час после его окончания желательно провести процедуру еще раз, но в более укороченном варианте, уделяя больше внимания тем группам мышц, на которые была максимальная нагрузка.

Спортивный массаж, применяемый при травмах, должен сочетаться с применением назначенных врачом медикаментов.

Противопоказания

Особых противопоказаний для спортивного массажа нет.

Сроки, цены, результаты

Длительность курса массажа зависит от его целей. Продолжительность одного сеанса может быть разной: от 10 минут до часа. Цены на процедуру также зависят от вида массажа.

Результатом спортивного массажа является восстановление тонуса организма, повышение выносливости и улучшение результатов тренировок.

Как выбрать врача/клинику

Для того, чтобы массаж принес максимальный эффект, при выборе клиники или массажиста мы рекомендуем следовать таким правилам:

• ознакомиться с отзывами клиентов разных клиник;
• сравнить цены на один и тот же вид массажа в разных медицинских учреждениях;
• узнать опыт работы массажистов;
• выбрать наиболее удобно расположенную клинику.

Записаться на сеанс или курс спортивного массажа вы можете на нашем сайте онлайн, выбрав клинику из базы.